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Resulta un secreto a voces que el ejercicio o actividad física influyen de forma determinante en el aprendizaje, pero, ¿cuáles son las causas de esto? ¿Qué se compromete a nivel de aprendizaje si no realizamos actividad física? Hoy aprenderemos de esto y más. Continúa escuchando.

El ejercicio y el aprendizaje

#044 - El ejercicio y el aprendizaje 



Hola, bienvenidos a Español Con Todo, un podcast con curiosidades y temas interesantes para nativos y estudiantes de español. No te olvides, la transcripción completa y gratuita de este episodio la encuentras en el blog espanolcontodo.com.

El ejercicio y el aprendizaje - Transcripción

De seguro, para nadie resulta un misterio que el ejercicio físico, en cualquiera de sus modalidades, trae innumerables beneficios a nivel físico, eso es bien sabido. Es más, algunas de las ventajas más notorias, de acuerdo con el sitio web medlineplus.gov son:
  • Controla su peso: Unido a la dieta, el ejercicio juega un papel importante en el control de su peso y la prevención de la obesidad.
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón: El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón, como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.
  • Controla los niveles de azúcar en la sangre y de insulina de su cuerpo: También el ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir el riesgo de sufrir de diabetes tipo 2.
  • Mejora su salud mental y su estado de ánimo: Durante el ejercicio, su cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar su estado de ánimo y hacerle sentir más relajado. Esto puede ayudarle a lidiar con el estrés y reducir su riesgo de depresión.
  • Fortalece sus huesos y músculos: El ejercicio regular puede ayudar a hacer más fuertes los huesos de niños y adolescentes. Con los años, también puede disminuir la pérdida de densidad ósea relacionada a la edad. Hacer actividades de fortalecimiento muscular puede ayudarle a aumentar o mantener la masa muscular y la fuerza.
  • Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer: Incluyendo cáncer de colon, de mama, uterino y de pulmón. 
  • Duerme mejor: El ejercicio puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo. 
  • Aumentar sus posibilidades de vivir más tiempo: Según investigaciones la actividad física puede reducir el riesgo de morir prematuramente de las principales causas de muerte, como las enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer.
Pero, ¿qué dirías si te comentara que, además de las ventajas a nivel físico, también acarrea beneficios a nivel mental y educativo? Pues bien, eso es lo que podremos dilucidar a detalle, procesos y aspectos positivos del ejercicio.

Ejercicios y cerebro

Se sabe que, durante una actividad física, la cantidad de sangre que circula en el cuerpo es mayor, el corazón bombea más sangre y esto, en palabras simples, se traduce en más oxígeno a las neuronas cerebrales, las encargadas de establecer conexiones y consolidar los diferentes procesos cognitivos.

Por otro lado, compilaciones de estudios neurológicos señalan que hay diferentes impactos de acuerdo a la etapa evolutiva. Pero en líneas generales el ejercicio parece activar una serie de procesos encargados de mantener y proteger a las células nerviosas. 

Conscientes que el ejercicio protege al cerebro de las agresiones externas e internas, es lógico afirmar que la vida sedentaria es un factor de riesgo para las enfermedades neurodegenerativas. 

El cuerpo humano necesita la actividad física para mantener una serie de funciones básicas. Mover el cuerpo mientras se hace ejercicio requiere de una activación cerebral generalizada, aparte de coordinar el movimiento de los músculos implicados en la acción que se realice, el cerebro coordina las funciones corporales necesarias para que los músculos funcionen correctamente, aumenta el flujo sanguíneo, el consumo de glucosa, la respiración el ritmo cardíaco, etc. Todo esto está regulado por distintos centros nerviosos distribuidos en zonas muy diversas del cerebro. Por lo tanto, el ejercicio físico activa amplias zonas cerebrales y no unas pocas concretas. 

Entonces ahora resulta fundamental, ya que hablamos de zonas cerebrales, comentar acerca del aprendizaje, y para eso, basta recordar uno de nuestros primeros episodios en donde revisamos ¿Cómo aprendemos? Pero lo cierto es que, a nivel cognitivo, es nuestro cerebro en conjunto con otras áreas las encargadas de consolidar el proceso de aprendizaje. En la transcripción en espanolcontodo.com encuentras el link a ese episodio. 

Y es la neurociencia una ciencia que posee diferentes campos de investigación. Uno de ellos es, sin duda, la educación, que es el que hoy nos interesa particularmente. 

Y a propósito de eso, toda una cátedra nos aporta la neurocientífica Wendy Suzuki a través de una entrevista hecha en el 2020, en donde destacaba la gran cantidad de beneficios entre los que se encontraban la mejora inmediata del estado de ánimo que el cerebro recibe tras una sesión de ejercicio, además la mejora de la actividad de la corteza prefrontal, ya que la toma de decisiones y la atención se ve directamente estimulada después del ejercicio físico, destacando de este modo que la intensidad media o alta es lo mejor antes de una actividad en donde requieres estar enfocada y concentrada. 

Por otro lado, también señala los beneficios del ejercicio a largo plazo en el cerebro, como el nacimiento de nuevas células cerebrales en el área del cerebro encargada de la memoria a largo plazo, el hipocampo. Además, de por supuesto, destacar que todo este proceso, lleva implícito una mejora de las conexiones cerebrales que retardarán el envejecimiento y las enfermedades como el Alzheimer.

¿Y qué sucede en el organismo cuando hacemos ejercicio? Pues bien, existe una proteína en el sistema nervioso que estudios indican que, al estar en movimiento el organismo, la sustancia aumenta y, a su vez, favorece a la plasticidad cerebral aumentando la cantidad de neuronas, protegiendo las existentes, además de hacer crecer los “bracitos” de las neuronas para lograr más conexiones con otras. 

Recordemos que este proceso es vital, ya que a través de este las conexiones neuronales se unen en red y se modifican permitiendo la memorización de nuevas informaciones. 

Este formidable y determinante proceso se lleva a cabo en una zona del cerebro denominada hipocampo, responsable de la memorización, el procesamiento de emociones y el aprendizaje. 

Veamos, a continuación, los beneficios del ejercicio en los diferentes grupos de edad:

Ejercicio y aprendizaje en niños

En un estudio dirigido en 2013 por Chaddock, en una investigación que utilizó la técnica de la resonancia magnética funcional, se estudiaron los efectos producidos sobre el cerebro en niños de 8 y 9 años de un programa de actividad física que duró 9 meses y en el que los participantes se ejercitaban 60 minutos en cada una de las cinco sesiones semanales. Las neuroimágenes revelaron que aquellos niños que participaron en el programa mostraron patrones específicos de activación de la corteza prefrontal y de la corteza cingulada anterior, que iban acompañados de una mejora en tareas específicas que requerían un gran autocontrol, junto a otras funciones ejecutivas asociadas. Esta información tomada del blog escuela con cerebro.

Por otro lado, científicos de la Universidad de Illinois, en Estados Unidos, realizaron una investigación con niños de nueve años y evidenciaron que estos se concentraban mejor en tareas intelectuales tras una sesión de cinta de caminar que después de un rato de descanso. 

Sin embargo, hoy en día, con tanta tecnología abrumadora no resulta muy fácil, digamos, involucrar a los niños en diferentes actividades físicas, por esto la pregunta que salta es: ¿Qué hacer para que los niños se interesen por hacer deportes? La educadora física Mariella Mena, proporciona algunos consejos: 
  • Explore con el pequeño la actividad que más le llame la atención. No lo obligue a hacer algo que no le guste. 
  • Predique siempre con el ejemplo, es mucho más fácil que el niño se motive si ve que sus padres o familiares cercanos también disfrutan la actividad física. 
  • Dé más importancia a jugar que a competir, o hacer la disciplina como una obligación. 
  • No lo presione si lo hace mal, motívelo a mejorar sin hacerle ver sus áreas de mejora. .
  • Evite comparaciones con otros niños que lo hacen mejor. 
  • Motívelo a participar y ver competencias o actividades similares que hacen los adultos profesionales. 

Beneficios en adultos jóvenes

Un estudio realizado por un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, EE.UU, publicado en la revista NeuroImagen, en diciembre de 2015, señala que los adultos jóvenes que tienen una mayor capacidad aeróbica desarrollan un área del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje, también llamada la corteza entorrinal. Es un área del cerebro que funciona como centro de redistribución de información desde y hacia el hipocampo. 

Esta región suele afectarse en etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer, ¿recuerdas? una enfermedad degenerativa que se caracteriza por un deterioro progresivo de la memoria. Sin embargo, los estudios previos que han analizado la asociación entre el ejercicio aeróbico y las funciones cognitivas del cerebro no se han centrado, hasta ahora, en la corteza entorrinal, a pesar de su papel crítico en el aprendizaje y la memoria. 

Esta particularidad se ha debido a que la mayor parte de las investigaciones se han enfocado en el hipocampo, una zona del cerebro que juega un papel muy importante en el proceso de consolidación de la memoria a corto plazo y en la memoria a largo plazo. 

Los resultados de la investigación sugieren que el ejercicio vigoroso, que logra aumentar la capacidad aeróbica en adultos jóvenes sanos, puede tener un efecto positivo sobre el sistema de memoria del lóbulo temporal medial, que incluye la corteza entorrinal. 

En el estudio que nos ocupa, integrado por una muestra de adultos jóvenes, el volumen del hipocampo no se asoció a la capacidad aeróbica, mientras que en estudios similares, realizados en adultos mayores, se ha observado aumento significativo del volumen del hipocampo asociado al ejercicio aeróbico. 

Estos hallazgos son de vital importancia, ya que la obesidad, que ha adquirido dimensiones epidémicas, se ha relacionado con déficit cognitivo en los adultos jóvenes y de mediana edad y, por otra parte, la inactividad física, en esos grupos, está en aumento. 

Ejercicio en personas mayores

Por otro lado, en estudios realizados en adultos mayores se ha demostrado que el ejercicio aeróbico podría prevenir o retardar el deterioro cognitivo en las personas mayores, que presentan riesgo de desarrollar algún tipo de demencia. Recordemos que naturalmente el proceso de envejecimiento incide en el deterioro de las funciones cognitivas. memoria, atención, concentración, etc. Sin embargo, hacer uso de ejercicio moderado puede disminuir procesos degenerativos relacionados con la cognición. ¡Una razón más para no dejar de hacer ejercicio!, incluso en edades avanzadas, claro está, teniendo mucha atención a tipos de ejercicios adecuados de acuerdo a la edad. 

Ejercicio, ¿mejor antes o después de estudiar? 

Por otro lado, buscando determinar el impacto en el aprendizaje del ejercicio, estudios del Instituto Donders, en el Centro Médico de la Universidad Radboud (Países Bajos), quisieron evaluar los efectos de una sola sesión de ejercicio físico después de estudiar y verificar la consolidación de la memoria a largo plazo. 

"Los resultados arrojados señalaron que se puede mejorar la consolidación de la memoria por la práctica de deportes después del aprendizaje", asegura Guillén Fernández, científico del Instituto Donders y autor principal del trabajo. 

Para el estudio participaron 72 personas voluntarias que aprendieron 90 asociaciones, entre imágenes y localizaciones, durante 40 minutos antes de ser asignados al azar a uno de tres grupos: uno hizo ejercicio de inmediato, el segundo cuatro horas más tarde, y el tercero no llevó a cabo ningún tipo de deporte. 

Para el trabajo físico los participantes estuvieron durante 35 minutos en entrenamiento a intervalos de bicicleta a una intensidad de hasta el 80% de la frecuencia cardíaca máxima. Tras 48 horas, los voluntarios regresaron para demostrar lo que recordaban mientras sus cerebros eran escaneados mediante resonancia magnética. 

Los investigadores encontraron que los que hacían ejercicio cuatro horas después de su sesión de aprendizaje conservaron mejor la información dos días más tarde que los que hacían ejercicio inmediatamente o permanecían sedentarios. 

Adicionalmente las imágenes cerebrales mostraron también que el ejercicio después de un periodo de tiempo se asociaba con representaciones más precisas en el hipocampo (recordemos un área importante para el aprendizaje y la memoria) cuando una persona respondía correctamente a una pregunta. Lo que lleva a pensar que el ejercitarse pasado un tiempo de una sesión de aprendizaje puede influir determinantemente en el proceso. 

Fascinante toda esta información ¿no? ¿Conoces algún otro beneficio asociado al ejercicio con el aprendizaje? Cuéntanos en los comentarios.


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En la vida real todos, en algún momento, hemos tenido falsos amigos ¿no? Te cuento que en el idioma también existen los falsos amigos o falsos cognados. 

Aplicados esto al aspecto gramatical nos referimos a los falsos cognados o falsos amigos como palabras que se parecen en escritura pero difieren en significado entre los idiomas. 

Hoy conoceremos algunos falsos amigos entre portugués y español, parte I ¡No te los pierdas!

Falsos amigos Español - Português Parte I

Falsos amigos Español - Português Parte I



De seguro que si eres de las personas que ha entrado al mercado laboral o está inmerso actualmente en la búsqueda de un trabajo formal habrás escuchado de las habilidades blandas en el mundo de hoy, además de las habilidades duras. Pero, ¿qué es eso? ¿Para qué sirve? ¿Cuáles posees? ¿Aplica solo al mundo laboral o la práctica de estas mejoran mis relaciones interpersonales? Todo esto y más podrás aprenderlo aquí. Continúa escuchando.

Habilidades blandas en el mundo de hoy

#043 - Habilidades blandas en el mundo de hoy 

 

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¡Pero corre, que los cupos son limitados para los 5 primeros interesados! Más información en la transcripción de este episodio. 

Habilidades blandas en el mundo de hoy - Transcripción 

A medida que iba leyendo el libro “¡Sálvese quien pueda!”, de Andrés Oppenheimer, que avizora el futuro del trabajo en la era de la automatización, que, por cierto, está fascinante y me resulta revelador, iba pensando en la necesidad de los seres humanos de reinventarse a nivel profesional, sobre todo, a nivel personal, ya que, como es de esperarse, los futuros empleos requerirán dominio de habilidades que hace unos años eran insospechados.

A modo de ejemplo, observo que en el sitio web “Gestión” hacen referencia de la siguiente información: a finales del 2018 la Universidad de Memphis propuso que la resolución de problemas en colaboración sería la habilidad más importante en las próximas décadas.

"La resolución colaborativa de problemas es una habilidad esencial en la fuerza laboral y en la comunidad, porque muchos de los problemas que se enfrentan en el mundo moderno requieren que los equipos integren los logros del grupo con el conocimiento idiosincrásico de los miembros del equipo", explican los investigadores de dicha casa de estudios.

Una idea llevó a otra y aquí estoy compartiendo contigo un tema que, posterior al Covid 19, pasó a ser en el mercado laboral la joya de la corona y que, poco a poco, comenzará a vincularse de forma más implacable hasta hacerse indispensable en el mundo laboral de las personas en edad productiva.

Pero, antes de adentrarnos en el tema, sería prudente conocer dos definiciones que usaremos a lo largo de este episodio. Uno es habilidad y el otro es competencia: Según el diccionario de la Real Academia Española la palabra “habilidad” significa capacidad y disposición para algo y cada una de las cosas que una persona ejecuta con gracia y destreza. Por otro lado al buscar la palabra “competencia” se encuentra: “Pericia, aptitud o idoneidad para hacer algo o intervenir en un asunto determinado”.

Entonces, recordemos que, desde que éramos niños en la escuela, nuestros padres y maestros nos animaban a estudiar con empeño para aprender y sacar las mejores notas. Luego en la universidad, muchos recordarán que las competencias en algunas asignaturas eran feroces y que, así mismo, los profesores eran enfáticos en hacernos entender que los conocimientos adquiridos serían determinantes para alcanzar el éxito.

En definitiva, la formación académica, el dominio de saber técnico, experiencia en manejo de programas o softwares específicos, pericia en control de maquinarias, idiomas, entre otros elementos son las denominadas habilidades duras, también conocidas como habilidades técnicas o “hard skills”. Según el sitio “ionos.es” son los conocimientos que se han adquirido mediante formación reglada o mediante experiencia profesional, de modo que son fáciles de demostrar. 

Pues bien, eso no es que pierda valor hoy en día, pero ha comenzado a ganar prestigio entre los reclutadores y encargados de recursos humanos esas habilidades que se les denomina habilidades blandas. Hacen referencia a las habilidades interpersonales y sociales que posee la persona que opta al puesto de trabajo. Estas habilidades blandas se manifiestan en las diferentes formas con las que alguien se relaciona e interactúa con los demás.

Estas competencias no se aprenden en el ámbito académico, sino que son adquiridas a lo largo de la vida de la persona, en su día a día. Además, están directamente relacionadas con el concepto de inteligencia emocional y están condicionadas por la personalidad de la persona y por el desarrollo de sus habilidades sociales, información aportada por el sitio web “psicología y mente”.

Creo que no es necesario resaltar la importancia de estas en el mercado laboral y fuera de él. La realidad es que la presencia y uso de las habilidades blandas va mucho más allá de un cargo o puesto de trabajo. Según el sitio “psicología online” personas con las habilidades blandas positivamente desarrolladas suelen ser personas más felices, con una conducta pro-social y con un muy buen nivel de salud.

De este modo la creatividad, la resolución de problemas, trabajo en equipo, flexibilidad, iniciativa, responsabilidad, inteligencia emocional, son solo algunas de las competencias o habilidades calificadas como blandas o “soft skills” que todo individuo debería desarrollar en su día a día y en su práctica profesional, social y personal.

En el plano laboral, la empresa “Adecco”, una de las mayores empresas de recursos humanos con sede principal en Zurich-Suiza, que cuenta con 5200 oficinas en más 60 países alrededor del mundo, nos acerca a conocer cuáles son las 10 habilidades blandas más demandadas para un trabajo del futuro en un mundo post pandémico, estas son según los expertos:

  1. Comunicación 
  2. Gestión del tiempo 
  3. Inteligencia emocional 
  4. Adaptabilidad 
  5. Pensamiento creativo 
  6. Empatía 
  7. Organización 
  8. Colaboración y trabajo en equipo 
  9. Resolución de problemas 
  10. Liderazgo
Pero el asunto no queda solo asociado al mundo laboral, es más, en general una persona puede trabajar sus habilidades cognitivas o conocimiento de teorías, incluso, formación académica, pero cada vez está siendo más relevante y pertinente el manejo de habilidades blandas para el éxito de una persona en cualquier ámbito y, sin duda, la pandemia puso esto de relieve. Por ejemplo, en los momentos más difíciles de aislamiento o ante la incertidumbre que muchos vivenciamos el año pasado nuestra creatividad, toma de decisiones, resolución de conflictos, pensamiento crítico, entre otros, se presentó en nuestro actuar, se hizo presente o ausente. Definitivamente algo para pensar.

Ya en el ámbito educativo las habilidades blandas han tomado un papel destacado también, llamándoles de destrezas o habilidades del siglo XXI, que plantean ser lo contrario al enfoque de aprendizaje que solo invita a memorizar o a adquirir conocimiento sin crear vínculos poderosos desde lo emocional. Definitivamente el manejar las habilidades blandas es una necesidad.

Especialistas, como el escritor y periodista Paul Tough, señala en su libro “How children succeed” (Cómo triunfan los niños), la necesidad de comenzar cuanto antes a trabajar en las llamadas habilidades blandas para impulsar un mejor futuro para los niños.

Al preguntar: ¿Por qué algunos niños tienen éxito de adultos y otros no? El autor plantea la hipótesis de que las habilidades no cognitivas, como la persistencia y la confianza en sí mismos, son aún más determinantes para alcanzar el éxito que la capacidad intelectual por sí sola.

Por otro lado, en el XIII Foro latinoamericano de educación, en 2018 de la Fundación Santillana, Mariana Maggio, Doctora en Educación de la Universidad de Buenos Aires, planteaba la necesidad imperiosa de abordar las habilidades del siglo XXI, desde el aprendizaje. Explicaba los inicios, daba planteamientos precisos de orígenes y cambios.

Algo que me parece muy pertinente rescatar de lo que la autora abordaba eran las diferentes realidades que, en los espacios de aprendizaje, están observándose. Por ejemplo, antes de la era de internet era casi un lujo poseer una computadora, ya al llegar la era de la tecnología el boom del uso de dispositivos electrónicos se transformó en una parte determinante de la planificación y de una clase. Facilita el proceso, pero también puede comprometer la discusión, la construcción de saberes entre los participantes y la toma de decisiones, porque ya todo se sabe al buscar en Google, por ejemplo.

Evidentemente esto revela nuevos retos para el proceso enseñanza-aprendizaje. ¿Cómo y qué enseñar que los estudiantes ya no crean saber, si ya lo tienen tan a la mano? ¿Qué estrategias aplicar para destacar estas tan importantes habilidades que se requieren en las nuevas generaciones?

Maggio apunta, en el texto su propio análisis en base a los marcos de enseñanza, que allí plantea, recalca como una competencia imprescindible, la comprensión, aspecto en el que precisamente salieron aplazados estudiantes de más de 70 países, según el examen internacional PISA aplicado por la OCDE (Organización para la cooperación y el desarrollo económico) en 2018.

Los resultados alarmantes, cabe destacar, subrayan la incompetencia a nivel de reconocimiento del mundo de información que está, por ejemplo, tras la pantalla, lo que pudiese resultar catastrófico si consideramos que hoy en día, a través de las redes sociales y tecnología, se divulgan millares de informaciones, se escoge un presidente, por ejemplo, basándonos en lo que se lee o se encuentra en redes sociales, gracias a informaciones falsas o a desinformación.

Serres 2013 lo plantea claramente:

“Estos niños viven, pues, en lo virtual. Las ciencias cognitivas muestran que el uso de la Red, la lectura o la escritura de mensajes con los pulgares, la consulta de Wikipedia o Facebook no estimulan las mismas neuronas ni las mismas zonas corticales que el uso del libro, de la tiza o del cuaderno. Pueden manipular varias informaciones a la vez. No conocen ni integran, ni sintetizan como nosotros, sus ascendientes. Ya no tienen la misma cabeza. Por el teléfono celular acceden a cualquier persona; por GPS, a cualquier lugar; por la Red, a cualquier saber: ocupan un espacio topológico de vecindades, mientras que nosotros vivíamos en un espacio métrico, referido por distancias. Ya no habitan el mismo espacio. Sin que nos diéramos cuenta, nació un nuevo humano, durante un intervalo breve, el que nos separa de los años setenta”.

También ocupa especial mención por parte de Maggio la comprensión del otro, que incluye la empatía y reconocimiento del otro como sujeto importante y componente de la sociedad en la que nos desenvolvemos.

Otra habilidad blanda que resulta incuestionable de fortalecer, desde el ambiente pedagógico, resulta la comunicación como medio en la vida individual y colectiva, ya que para comprender al otro hay que comunicarse con el sujeto.

Además, se encuentra la colaboración como una habilidad no cognitiva resaltante, de acuerdo con la doctora Maggio, donde vincula autores y al mismo tiempo denota la trascendencia hasta en un mundo multicultural y migrante, donde la comunicación resulta mecanismo de supervivencia, lo que no es ni excesivo, ni trágico, desde mi punto de vista, sino completamente idóneo considerando nuestra realidad actual. Enumera tipos de comunicación como la expresiva, argumentativa, narrativa, multimedia, coral y ética.

La creatividad, otra de las competencias que alude la autora trae consigo de forma implícita. Desde mi punto de vista un desafío ya que, hoy en día, las escuelas, en menor medida que antes, generan estudiantes que solo piensan de forma uniforme para una era de producción en masa, tal vez, eso puede verse más alterado por los cambios y la rapidez tecnológica, o ¿tal vez no?

El pensamiento crítico, sin duda, conlleva buena parte de otro reto para la enseñanza y el aprendizaje, aunque bien vale la pena querer formar individuos que cuestionen, contradigan y generen conflictos, pero a la larga esto es lo que puede generar seres más integrales y menos susceptibles de chantajes y manipulaciones en la sociedad donde se encuentren.

Según el estudio "The future of education and skills" (Education 2030) de la OCDE, estas son las Habilidades del Siglo XXI que necesitan los estudiantes para sobresalir en un mundo competitivo
:

Habilidades cognitivas 

  • Pensamiento crítico 
  • Pensamiento creativo 
  • Aprender haciendo 
  • Resolución de problemas 
  • Planeación y organización 
  • Análisis y evaluación de estrategias

Habilidades emocionales y sociales

  • Empatía 
  • Colaboración 
  • Trabajo en equipo 
  • Autoeficacia 
  • Adaptabilidad

Habilidades prácticas y físicas 

  • Uso de dispositivos tecnológicos 
  • Uso de nueva información
Ya a título personal, considero que es pertinente agregar algunas habilidades blandas que, sin duda, son constructos también de la personalidad humana:

Inteligencia emocional 

De acuerdo con el sitio de “Harvard Business School Online” la inteligencia emocional se define como la capacidad de comprender y gestionar sus propias emociones, así como de reconocer e influir en las emociones de quienes le rodean. El término fue acuñado por primera vez en 1990 por los investigadores John Mayer y Peter Salovey, pero luego fue popularizado por el psicólogo Daniel Goleman.

Este mismo científico, Goleman, destacó la importancia de la inteligencia emocional en el liderazgo y dijo a Harvard Business Review que “los líderes más efectivos son todos iguales en una forma crucial: todos tienen un alto grado de lo que se conoce como inteligencia. No es que el coeficiente intelectual y las habilidades técnicas sean irrelevantes. Importan, pero ... son los requisitos básicos para los puestos ejecutivos ".

Al mismo tiempo esta inteligencia posee cuatro componentes que la constituyen: Conciencia de sí mismo, autogestión, conciencia social, gestión de relaciones.

Resiliencia 

Como otra habilidad blanda incuestionable fue el tema de hace unos episodios aquí. Se llamaba “Resiliencia en tiempo de crisis”, para conocer más de este entra al blog espanolcontodo.com y consigue el enlace en la transcripción de este episodio.

Ante todo este panorama de asuntos tan personales, la pregunta que salta a la luz es: ¿cómo fomentar estas habilidades en mí misma? La respuesta no es sencilla, ni corta, pero enfocarse en un trabajo personal acompañado por un psicólogo es un comienzo, sin duda.

Y tú ¿Cómo crees que puedes fortalecer estas habilidades en ti mismo o en ti misma?


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Si has viajado por América Latina en algún momento, de seguro, habrás notado la gran diversidad de verduras, frutas, legumbres, cereales y el uso que se le da a estos en llamativos y coloridos, multifacéticos y diversos platos.

Pero también, seguramente, sabrás que, en los supermercados o grandes cadenas de alimentos en todo el mundo los productos procesados, industrializados, entre otros, están en alza. Es decir, cada vez están más presentes en cualquier comida de personas que dicen no tener tiempo para comer o comen sin mucha atención a lo que ingieren. Galletas, pasteles, comidas procesadas, congeladas y miles de ejemplos más puedes encontrar en el estante del supermercado. Es muy pertinente ahora recordar la frase: Somos lo que comemos. Posiblemente, has escuchado o leído en algún lugar esto.

Pero, ¿realmente es así? ¿Qué influencia puede tener en nosotros lo que ingerimos y bebemos? A continuación, podrás develar esta y otras interrogantes, conociendo diferentes estudios e investigaciones que se hacen hoy en día en torno al tema. Continua con nosotros.


Somos lo que comemos

#042 - Somos lo que comemos 


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Somos lo que comemos - Transcripción

Empecemos por el principio, conversando sobre algunos ingredientes que se han hecho imprescindibles en nuestra dieta, por ejemplo:

¿Qué es el azúcar? 

Un sustantivo que puede ser denominado como masculino o femenino en el idioma español, es decir, el azúcar o la azúcar es un ingrediente que ha formado parte de la alimentación humana durante miles de años. El azúcar común, también denominado sacarosa, es un edulcorante (es decir, una sustancia que le da el sabor dulce a las comidas que es añadido). Se forma por glucosa y fructosa.

Los azúcares son una importante fuente de energía y la glucosa es un componente bastante importante para nuestro cuerpo. El cuerpo humano, según declaraciones de la OMS, requiere de 25 gramos de azúcar diaria (lo que equivale aproximadamente a 6 terrones de azúcar). Pero, hoy en día, con la presencia de alimentos industrializados y azucarados en nuestro cotidiano consumimos mucho más que esto.

También es de destacar que existen muchas formas de nombrar el azúcar y que estos los puedes encontrar en las etiquetas con diferentes términos: glucosa, fructosa, sacarosa, maltosa, lactosa, dextrosa, maltodextrina, también los llamados: jarabe de maíz, jugos de fruta, sirope de …, edulcorante, miel.

Entonces, esto nos lleva a entender que, a diario, podemos consumir más de lo que deberíamos de azúcar. Imagina que, además de la cucharadita de azúcar que le agregas, por ejemplo, al café por las mañanas, a lo largo del día consumes el azúcar “escondida” en otros alimentos.

Ojo, con esto no estoy incluyendo en la lista a las frutas y verduras, que también contienen azúcar en su composición nutricional, pero que no se digieren de la misma manera. Además, el azúcar contenido en ellas es intrínseco, diferente al azúcar añadido artificialmente y, por lo tanto, estudios no consideran aún que acarrean efectos dañinos para tu salud como el azúcar artificial si los consumes.

Abel Mariné, catedrático emérito de Nutrición y Bromatología de la Universidad de Barcelona, asegura que "en el momento de afirmar si una sustancia es tóxica o no, se tiene que precisar la dosis y la frecuencia de las dosis. El azúcar no es tóxico, es el exceso de azúcar el que tiene efectos negativos en la salud"
.

Y ¿qué sucede con ese exceso de azúcar en el organismo?

Según el periódico “El Español” el azúcar no sólo está relacionado con el sobrepeso y la obesidad, que suponen una auténtica epidemia a la que no escapan muchos países en el mundo, sino que tiene una relación directa con la diabetes e, incluso, con problemas de concentración en la infancia. Estudios indican que el azúcar puede generar adicción, sin dejar de lado la prevalencia de problemas dentales e incremento de niveles de ansiedad.

Según Pilar García Durruti, jefe de servicio de Endocrinología y Nutrición en los hospitales universitarios HM Montepríncipe y HM Nuevo Belén, considera que "el aumento de los alimentos procesados ha sido el causante del incremento desmesurado de los azúcares libres en la dieta. Recomienda volver a una alimentación tradicional en la que no existan azúcares añadidos, que aportan muchas calorías y pocos nutrientes".

La especialista también destaca el alto contenido de azúcar en galletas, cereales, bollería, pan de molde, salsas, embutidos, helados, zumos, batidos y yogures de sabores. 

Mamen Palomo, nutricionista del equipo de García Durruti, coincide con su compañera en la necesidad de reducir la cantidad de azúcar que consumimos: “hay que evitar el azúcar que se agrega a bebidas y alimentos, pero también todos los edulcorantes alternativos como el azúcar de coco o de melaza o el sirope de aìgave, que todos son azúcares libres, innecesarios en nuestra alimentación”.

¿Y qué hay al respecto de los alimentos transgénicos?

Primero recordemos que alimento transgénico es aquel a los que se ha incorporado material genético de otros organismos, mediante técnicas de ingeniería genética, para producir las características deseadas, como por ejemplos: que sean más resistentes a plagas, a cambios de clima, mayor durabilidad, entre otros.

Desde que se tiene conciencia, el hombre ha sido agente transformador de la civilización. En el momento que pasó de nómada a sedentario, se comenzaron a tener registros que empezaron a modificar genéticamente alimentos, pero la pregunta que salta es ¿cómo hicieron esto?

Pues, porque fueron modificando genéticamente sin darse cuenta: animales y plantas, cruzando alimentos de diferentes tipos, mezclando semillas, etc. Claro está, en esa época era muy distinto el proceso, porque no se modificaban alimentos considerando uno u otro gen específico, cosa que hoy en día es lo que sucede con un alimento transgénico: un alimento modificado en laboratorio a nivel genético o la abreviatura OMG en inglés, para obtener mayor beneficio de él, pero sin considerar otros aspectos.

Si bien es cierto, comenzaron a hacer modificados alimentos a nivel mundial para satisfacer la creciente demanda por parte de las poblaciones que aumentan, tampoco es menos cierto que hay algunos riesgos que pueden alterar o definir nuestro futuro alimentario, por ejemplo, la cantidad de nutrientes que existen en esos alimentos.

Con la frase “a mayor cosecha, menor cantidad de nutrientes” comienza la explicación del bioquímico Donald Davis a la cadena “DW” en el documental “El negocio con las semillas híbridas industriales”. 

Según estudios el tomate es uno de los vegetales que más nutrientes ha perdido desde décadas pasadas. En 1994, gracias a la ingeniería genética, salió al mercado estadounidense el tomate genéticamente modificado.

Por otro lado, en Israel, se llevan a cabo estudios para alargar el período de vida útil del tomate, sin embargo, a pesar de un tomate híbrido poder permanecer más tiempo esperando por ti en el mercado, ese tomate aparentemente tendrá menos nutrientes si comparamos una tabla nutricional de tomates de hace treinta o cuarenta años y la composición nutricional de los tomates ahora. Podrás conocer más de este estudio de laboratorio en el enlace en la transcripción en el blog espanolcontodo.com.

Volviendo al tema anterior, el estudio determinaba que los tomates orgánicos sin mezcla o cruce de semillas producían más vitamina C, más calcio, así como más licopeno y polifenoles. Recordemos que los polifenoles son sustancias que reactivan neuronas dañadas y funcionan como antioxidantes, por luchar contra los radicales libres en nuestro organismo.

Adicionalmente, el bioquímico David comenta que existe una correlación entre el sabor y el contenido nutricional, es decir, a más sabor del tomate más nutrientes.

Por otro lado, un aspecto que no te cuentan cuando se usan semillas modificadas, es que esa semilla obtenida de un vegetal híbrido no generará el mismo tipo de vegetal, es casi una semilla muerta, con riesgosos resultados, poco favorecedores como vegetal, lo que cierra de modo redondo el negocio.

Los grandes productores de semillas en el mundo realizan estudios, generan nuevas semillas cruzadas modificadas, las cuales son compradas por los agricultores, quienes muchas veces son seducidos por las bondades que estas podrán producir (vegetales más resistentes a plagas, más rápidas para cosechar, entre otros beneficios), pero quedarán dependiendo de los productores de esas semillas que, hoy en día, se dice que son 5 grandes empresas a nivel mundial las que controlan la producción de alimentos a través de la venta de semillas de más del 60% de los alimentos del campo, ya que, como dijimos más anteriormente, una semilla híbrida no genera una nueva semilla y por lo tanto no hay un nuevo fruto a partir de una semilla de un fruto viejo.

Pongamos un ejemplo para entenderlo mejor.

El agricultor Juan, después de ser convencido de comprar una semilla de maíz mucho más resistente a plagas y más rápida para cultivar (porque ya en laboratorio fue modificada para esto) compra las semillas a precios exorbitantes, siembra, obtiene su cosecha. Pero, para la siguiente cosecha, debe volver a comprar nuevamente semillas a la empresa productora, porque las semillas de maíz obtenidas de esa primera cosecha no están garantizadas de que generarán el mismo fuerte y rápido maíz, lo que hará que dependa eternamente de las semillas vendidas por las grandes empresas.

Como si esto fuera poco, para la producción de semillas, en muchos países, se aprovecha la mano de obra infantil, por ser más rápidos en el trabajo repetitivo, así como mujeres para esta labor, siendo explotadas, por el bajo valor pagado por hora. Muy mal todo
.

¿Qué impacto tiene lo que comemos?

Pues, estudios que se han realizado en diferentes partes del mundo van dando luces de la influencia decisiva de lo que comemos en nuestra salud.

Por ejemplo, un estudio bastante peculiar fue realizado por el Instituto de Psicología de la Universidad de Lübeck, Alemania, con la finalidad de determinar cómo lo que comemos puede influir en la toma de decisiones. Ajá, así como lo escuchas.

Para esta investigación participaron más de 24 personas que tomaron desayunos en el lugar antes de la experimentación. El proceso de estudio era el siguiente:

Horas después de consumir el desayuno dispuesto en el laboratorio varias veces a la semana, los participantes, en parejas, participaban en una propuesta: recibían una pequeña cantidad de dinero, a la que uno de ellos tenía la potestad de decidir cómo dividir el dinero entre las dos personas. Si el participante A, por ejemplo, decidía dar 2 Euros al participante B y B aceptaba la negociación resultaba lo que el primero decidiera, pero, si el participante B se negaba, los dos sujetos se iban con las manos vacías, es decir, sin dinero.

Según los estudios, los sujetos cambiaban de parecer de acuerdo al alimento ingerido horas antes, los desayunos variaban en proporción de azúcar y proteína, el resultado obtenido fue: que a mayor presencia de proteínas, mayor tolerancia a una oferta injusta y a mayor cantidad de carbohidratos la persona se tornaba más sensible a una oferta injusta, después de controlar otras variables de los sujetos participantes y encontrar tan característico resultado

Los investigadores pasaron a evaluar los componentes en la sangre de los sujetos participantes y hallaron diferentes sustancias entre las cuales había una que favorecía la producción de dopamina, este es un neurotransmisor que favorece la comunicación entre las neuronas responsables de la motivación y correr riesgos.

Investigaciones como estas nos llevan a inferir que lo que ingerimos sí tiene influencia en nuestro comportamiento y la toma de decisiones. Recordemos que comemos 3 veces al día, aunque lamentablemente esta realidad no se cumple en muchos países por factores económicos o sociales.

Por otro lado, estudios similares se han hecho en otras universidades, tal es el caso de una investigación hecha en la universidad de Cork, Irlanda, donde los resultados señalaban que lo que comemos puede influir no solo en nuestras decisiones, sino también en el estado de ánimo. El profesor John Cryan lleva a cabo estudios pioneros donde investiga la microbiota intestinal. Él logró demostrar que las bacterias intestinales también influyen en algunos comportamientos de los mamíferos, lo que lleva a pensar que la flora intestinal puede funcionar como intermediario entre la comida y nuestro cerebro, ya que la microbiota se constituye principalmente con lo que comemos, es decir, la variedad y la calidad de lo que comemos es decisivo.

Desde que nacemos hasta que morimos lo que comemos determina nuestra flora intestinal y esta, a su vez, parece ser una llave para cuidar también nuestro cerebro.

Todo esto nos da a entender que el sentirnos bien dependerá, entonces, de varios factores, siendo uno de ellos la microbiota o flora intestinal, con lo que se puede inferir que una alimentación buena para nuestro estado de ánimo es aquella que le gusta a las bacterias de nuestro intestino y es así que, a partir de este constructo, cobra vida la imperiosa necesidad de cuidar el cerebro y la salud mental a través de una alimentación saludable.

Un ejemplo notorio es la dieta mediterránea, rica en vegetales y verduras coloridas, legumbres, frutos secos, granos, aceite de oliva y frutas. De hecho, la profesora e investigadora Felice Jacka viene dirigiendo estudios donde se analiza la relación en pacientes con depresión y la ingesta de la dieta mediterránea

Específicamente en la Universidad de Melbourne, en Australia, la profesora Jacka lideró un estudio con 67 pacientes diagnosticados con depresión severa a los que, durante 3 meses, se les realizó un cambio en la alimentación por una más saludable acompañados para esto de un nutricionista. El resultado fue que, a la par del cambio de alimentación, se observó una mejora en la depresión, cuanto más estrictamente cumplieron la dieta asignada por el especialista mejor se sintieron. ¿Increíble no?

Cuestionable ahora imaginar y conocer el origen de todo aquello que comemos, de dónde proviene, si realmente nos está alimentando y cómo está facilitando, además de nuestra salud física, la mental.

No es poca cosa que muchas personas, ante escenarios donde la alimentación comienza a verse tan comprometida en el campo, donde pesticidas e ingeniería genética se apropian de cultivos y vegetales, comiencen a optar por sembrar comida más saludable, cosechar productos orgánicos, incluso hasta generar sus propios huertos urbanos.

¿Sabías que en un espacio muy pequeño como tu balcón pudieses comenzar a cultivar vegetales para tu propio consumo? ¿Suena surrealista? Pues no, personas alrededor del mundo ya comienzan a considerar esta una de las claves para tener calidad de vida, generar alimentos que no estén repletos de químicos, conservantes y sustancias desconocidas que no te alimentan y que si te pueden enfermar. Una situación ejemplar es la vista en el altiplano de Bolivia, donde han creado huertos subterráneos, allí han logrado encontrar una temperatura ideal para la producción de algunos vegetales, como lechugas, rábanos y algunos condimentos, alimentos para consumo y venta, de forma 100% orgánica. Enlace de esto en la transcripción de este capítulo en el blog espanolcontodo.com. 

Pero tú no tienes que volverte un granjero o tener grandes hectáreas de tierra para cultivar, el reto es comenzar. Iniciar con uno o dos vegetales que sean producidos por ti, en tu casa, pero eso sí, con semillas que sepas que son orgánicas (yo ya las estoy buscando). Ellas traerán, además de buenos vegetales, el orgullo de saber que tú mismo lo produjiste. Y aquellos que tienen el privilegio de contar con un gran jardín para sembrar, con un buen clima por un período al año y opciones orgánicas, les envidio (en el buen sentido).

En conclusión, la alternativa es pensar y habituarse a una dieta más saludable, que incluya más verduras y frutas, alimentos producidos lo más orgánicamente posible y con menos consumo de alimentos industrializados, ultra procesados y endulzados artificialmente. Todo esto parece ser la dieta ideal para preservar nuestra capacidad mental, si bien es cierto que no se conoce 100% los beneficios de esta dieta a nuestro cerebro, sí existen estudios e investigaciones que apuntan a ser este uno de los secretos de la salud física y mental

¡Imagina ahora, saber toda esta información y no compartirla con otras personas! Sin duda puede ayudar a otros a repensar la forma como se alimenta. Y, como lo que ingiere puede estar influyendo no solo en su salud física, también en su salud mental

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Créditos   Box Cat Games - Mt Fox Shop
John Bartmann - Tupac Lives
Walking the Dog - Silent Partner
¿Cómo estudiante has sentido la necesidad de conocer cuáles son las curiosidades del idioma español? ¿Sabías que según Berlitz el español es el segundo idioma más hablado en el mundo? Entonces, conoce ciertas curiosidades que te impulsarán y ayudarán a aprender español con mucho entusiasmo.

El idioma español influye de manera determinante en el mundo cultural y financiero. Es un idioma cuya demanda va en aumento progresivamente y que hablan millones de personas. Atrévete a aprenderlo con confianza.

Conoce cuáles son las curiosidades del idioma español

¿Cuáles son las curiosidades del idioma español?

Aprender español te garantiza una comunicación sin límites 

Puedes obtener muchos beneficios si hablas español, ya que es un idioma muy utilizado en todos los países y en muchas situaciones o eventos. Millones de personas hablan español tanto como lengua materna como aprendida. Según información que proporciona el Anuario 2020 del Instituto Cervantes, el número de personas que utilizan el idioma español ha aumentado un 30% en esta última década. Y sí, es el segundo idioma más hablado del mundo después del chino y antes del idioma inglés, que solo posee 335 millones de hablantes activos.

Aprende español, el idioma oficial de veintiún países 

Aunque no sé si lo sabías, el idioma español tiene presencia en los cinco continentes y es el idioma oficial de varios países, 21 para ser exactos.

En Asia, por ejemplo, no solo se expresan en sus lenguas y dialectos, pues también en Filipinas se habla español. Desde mediados del siglo veinte este idioma tenía gran difusión en las principales ciudades de este país, hasta 1973. Pero en 2009 Gloria Macapagal, una académica de renombre, fue premiada por la iniciativa de incluir el idioma español en los pensums de estudio.

Así en 2012, con colaboración de los ministerios de España y Filipinas, se acordó esta formación de español en educación secundaria. Hoy solo el 3% de la población del país lo habla, según el instituto Cervantes. Pero culturalmente se encuentra muy presente en la nomenclatura personal y ciudadana.

El español está vivo en África, representado por Guinea Ecuatorial, quien lo mantiene como idioma oficial en primer lugar, según Wikipedia. El sistema educacional en ese lugar se rige por el idioma español y su gente lo habla en un 88%. En los años 70, por poco tiempo, lo prohibieron, pero en 1979 volvió a ser lengua oficial.

En cuanto al área del pacífico no nos sorprende tanto saber que la Isla de Pascua lo tiene como idioma oficial al español porque, aunque está en Oceanía, es chilena
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Mira cómo aumenta su demanda

Entre los idiomas más hablados en los países el español ocupa el cuarto lugar en la categoría de hablante nativo, pero eso no lo desmerece para nada, solo lo convierte en uno de los idiomas más usados e importantes del mundo. Una gran cantidad de empresas y organizaciones internacionales, como las Naciones Unidas, han adoptado al español como uno de sus idiomas oficiales.

Español online en alza

El uso del español en línea ha aumentado en un increíble porcentaje (aproximadamente un 800%) recientemente y esto significa que es el tercer idioma más popular en Internet, cercano al mandarín y el inglés. Se estima que unos 18 millones de personas estudian actualmente español como lengua extranjera. Los pronósticos más recientes indican que, en unas pocas generaciones a partir de hoy mismo, un 10% de la población mundial podrá entender el idioma español, que en el presente suele tener solo un 6%, según el prestigioso Instituto Cervantes.

Aunque estudiar español en los ámbitos educativos regulares, como escuelas y recintos universitarios, siempre fue popular, hoy en día el idioma crece en popularidad en Asia, lo que indica su importancia en los mercados económicos mundiales. Debido a este boom de marketing en español y a su aumento de exposición online el idioma español es tendencia segura futura
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Conoce secretos del idioma español que no sabías

Si el idioma español no es tu lengua materna debes saber esto desde la primera vez que escuchaste este original idioma. Pero, sigue siendo impactante que el idioma español sea el más rápido. Esto suele significar que la gente de habla hispana puede decir una gran cantidad de sílabas por segundo. ¿Increíble verdad?

Sabes que no son tantas las palabras más comunes en ese idioma, porque si elimináramos las conjunciones, preposiciones y determinantes de lo que se habla en este idioma, el resultado sería: vida, años, gobierno y casa. Aunque parezca increíble estas son las palabras que más usan la gente que habla español en su cotidianidad. Por otra parte, las letras E, O, L y S son las que más se usan en este idioma ¿La menos común? Es la W con un modesto uso del (0.01%).

En español la palabra más larga tiene 23 letras y la palabra en cuestión es electroencefalografista. Otras de la lista serían: esternocleidomastoideo con 22 letras u otorrinolaringólogo con 19. También larga es “hipopotomonstrosesquipedaliofobia” que es el término que se utiliza para designar el miedo a las palabras largas
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El fonético idioma español

La mayoría de la gente que no habla español sabe algunas palabras, como en otros idiomas. Sin embargo, existe la ventaja de que el idioma español es un idioma fonético. Esto significa que pronuncias las letras de forma consistente y cada letra representa un sonido determinado. Por eso el español es un idioma bastante sencillo de aprender para los estudiantes principiantes, especialmente cuando se trata de deletrear y hablar.

Por último, recuerda que aprender un nuevo idioma, como el español, es cuestión de dedicación. Hay palabras nuevas que aprender, verbos irregulares, cosas que pueden parecer un poco aburridas para aprender de memoria. Sin embargo, no te desanimes, dominar un idioma tan útil y fascinante como el español puede ser la diferencia entre estar estancado o disfrutar de poder ejercer una comunicación sin límites.

Recuerda que nosotros contamos con profesora de español nativa, con experiencia y múltiples recursos para dominar el idioma español.

¿Conoces alguna curiosidad que, por aquí, no encontraste? Cuéntanos en los comentarios.
Una indagatoria bien curiosa y al mismo tiempo divertida fue la segunda parte de las palabras más bonitas del español según estudiantes. Me propuse conocer un poquito esas “palabras bonitas” que eran del agrado de mis estudiantes y la sorpresa fue muy grata. Encontrar palabras que nunca antes le había prestado atención, seguramente por el hecho de ser comunes para mí, pero que, al ser reconocidas por otros, fue alterando también mi percepción y modificando mi opinión y reconociendo la sonoridad. Aquí les presento algunas palabras bonitas desde el punto de vista de algunos de mis estudiantes.

Palabras más bonitas del español según estudiantes

Palabras más bonitas del español según estudiantes

Abuela

En inglés, mi nieto me llama 'grandma'. Me gusta escuchar eso, pero no es una palabra bonita. La palabra 'abuela' es suave y tersa y fluye de la lengua. Hay muchas canciones bonitas sobre mi abuela, pero no sobre mi grandma. 
Linda - estadounidense

A mí me encanta la palabra "abuela", principalmente cuando dicen "abuelita", a mí me gusta escuchar la pronunciación y creo que es una palabra muy cariñosa. 
Beatriz – brasileña, viviendo en EE.UU

Abrazo

La gente se abraza por muchas razones y ocasiones: en celebración, en tiempos de alegría o tristeza. Un abrazo es capaz de mostrar cariño y apoyo. “Abrazo” se usa a veces en letras y títulos de canciones también como: “Abrazo”, “Dame un abrazo”, “Un abrazo a la esperanza”, y “En tu abrazo.” Me gusta mucho el sonido de la palabra “abrazo” y los abrazos de mi familia y amigos significan mucho para mí. 
Dean - estadounidense

Aburrido

Me parece que expresa muy bien el concepto. 
Laura – italiana, viviendo en Dinamarca

Alegría “Alegría" es una de las palabras más bonitas para mí en español. Porque decirla te hace sentir la emoción detrás de la palabra, tus mejillas se mueven hacia una sonrisa. Y también suena como "todos de acuerdo" en inglés. (No es que eso sea igual a la felicidad, pero evoca un sentimiento de equilibrio y armonía). 
Sheila - canadiense

Añoranza

La elegí porque me encanta el sonido de la ñ en español y palabras que empiezan y terminan con la misma letra. Además, es imposible separar el significado de la palabra al decirla ¡y qué bonita es la añoranza! 
Valerie - estadounidense

Besito & Abrazo

En inglés creo que kiss/hug suenan un poco fuerte para su significado. Esas son más suaves en mi opinión. 
Steve – británico, viviendo en Gibraltar

Cáscara

Porque es muy diferente a otros idiomas. 
Laura – italiana, viviendo en Dinamarca

Encanta

Porque en portugués esta palabra significa algo mágico y la forma que en español se usa para expresar amor realmente me encanta. 
Amanda – brasileña, viviendo en EE.UU

Estrellas

Porque es una palabra romántica en su significado y cómo suena. 
Sra. Mary. - estadounidense

Flores

En español porque las flores son muchas y están en la hierba, en una casa como en un "dipinto". Las flores tienen muchos colores. 
Sofia - italiana

Mar

Porque no es posible para mi escuchar esta palabra sin el recuerdo del poema de Borges. 
Sra. Mary. - estadounidense

Porque evoca buenos recuerdos. En Nicaragua conocí a una mujer que se llamaba María, pero prefería "Mar". El mar siempre es grande y poderoso. 
Julie - canadiense

Maravilloso

Suena noble a mis oídos.
Tereza H. - checa

Mariposa 🦋 

Amo como suena y la imagen que provoca a decirla. 
Stephen.- estadounidense

Murmullos

Porque me gusta cómo suena y siento el significado de la palabra cuando la digo. 
Sra. Mary. - estadounidense

Romero

Porque evoca el olor de la hierba el cual ¡es uno de mis favoritos! 
Mac - estadounidense

Sobremesa

Por su definición, no existe en inglés y explica una parte importante de la cultura española. 
Steve – británico, viviendo en Gibraltar

Sonrisa

Por el hecho de que siendo corta y simple expresa algo tan lindo, además me recuerda a los hispanohablantes que generalmente se ríen mucho, pero lo que más me gusta de este vocablo es que cuando lo pronunciamos, nuestra boca está formada en algo como sonrisa :) 
Zuzanna - polonesa

Tormenta

Porque en inglés 'torment' significa 'tormento' (lo mismo en español). Es muy poética y además tiene un significado fuerte, ¡exactamente como una tormenta! 
Maya - británica

Zanahoria

Porque es divertido decir y me gusta cómo suena. 
Sra Mary. - estadounidense

Zanahoria, ¡porque ya estoy feliz de recordar! :D 
Tereza H. - checa

Palabras variadas

Para mí, yo creo que floja, conocer, brujería, esconder, luna, sueño, brillante, amarillo, paloma, y cualquier palabra con “-ito” (como cafecito, gatito, etc) son mis favoritas y las más bonitas. Hay dos grupos. El primer grupo tiene palabras con sonido muy suave (floja, conocer, brillante y amarillo). El segundo grupo tiene palabras muy evocadoras (las otras). Brujería, luna, sueño, etc, son palabras mucho mejores en comparación de las palabras en inglés. 😊 
Hannah - estadounidense

Y para ti estudiante de español, ¿cuáles son las palabras más bonitas del idioma español y por qué?